Nawiązując do 1 obrazka – nie ma POTRZEBNYCH suplementów do redukcji masy ciała, czy to kompleksów witamin, spalaczy czy innego ustrojstwa 🤓. Najważniejszy jest odpowiednio rozłożony deficyt energetyczny, ale i konsekwentne dążenie do celu.

Wystarczą wyrabiane przez nas nawyki. Pamiętajmy, że nikt z nas nie jest idealny i każdy może mieć lepsze i gorsze dni, o jaki nawyk by nie chodziło 🙂.

Aktywność fizyczna – najważniejsze, żeby ta aktywność odpowiadała właśnie Tobie, w moim przypadku są to spacery i siłownia

Smakująca i zbilansowana dieta – tutaj nie musze się chyba rozpisywać. Najłatwiejszym wyjściem jest skonsultowanie się ze specjalistą i współpraca w rozwiązaniu zadania.

Odpowiednia jakość snu – zadbajmy, aby nasza jakość jak i ilość snu była jak najlepsza. Przewietrz przed snem pokój, skorzystaj z stoperów dousznych, jeżeli masz hałaśliwych sąsiadów, skorzystaj z opaski na oczy, aby zniwelować światło wpadające do pokoju lub zwyczajnie skorzystaj z rolet/żaluzji

odpowiednie nawodnienie – tutaj sprawa nie jest taka prosta, żeby powiedzieć – HEJ, TY! PIJ 2 LITRY WODY I BĘDZIE GIT, ponieważ każdy wykonuje inną pracę w ciągu dnia. Najlepszym wyznacznikiem nawodnienia organizmu jest kolor naszego moczu, tak, dobrze przeczytałeś. Jeżeli twój mocz jest zbyt ciemny, oznacza to, że jesteś odwodniony, natomiast jeżeli przezroczysty, to dostarczasz zbyt dużo wody. Mocz przy odpowiednim nawodnieniu powinien być koloru słomkowego. Warto dodać, że wody nie tylko dostarczamy samymi płynami, ale również z żywnością, owocami, warzywami itd.

Jeżeli masz jakieś pytania do postu, możesz je śmiało pisać w komentarzu lub w wiadomości prywatnej 😃Życzę wszystkim miłego tygodnia : )